Zima je godišnje doba koje sa sobom donosi specifične izazove za ljudski organizam, posebice za imunološki sustav. Hladnoća, smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti te promjene u prehrani i životnim navikama mogu utjecati na otpornost organizma i povećati sklonost prehladama, gripi i drugim infekcijama.

Savjeti
Jedan od glavnih razloga oslabljenog imuniteta tijekom zime je smanjena razina vitamina D. Tijekom zimskih mjeseci manje vremena provodimo na otvorenom, a sunčeva svjetlost, ključna za sintezu vitamina D, slabo je dostupna. Vitamin D igra važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava i borbi protiv infekcija. Preporučuje se unos ovog vitamina putem prehrane (riba, jaja, mliječni proizvodi) ili dodataka prehrani. Širok izbor dodataka prehrani s vitaminom D možete pronaći na web shopu.
Osim toga, hladnije temperature i suhi zrak u grijanim prostorima isušuju sluznicu dišnih puteva, smanjujući njenu sposobnost obrane od virusa i bakterija. U ovom kontekstu, eterična ulja i difuzeri mogu biti korisni jer pomažu u ovlaživanju zraka i osvježavanju prostora. Pogledajte ponudu eteričnih ulja i difuzera.

Zimska prehrana također može utjecati na imunitet. U ovom razdoblju često posežemo za kaloričnijim i manje nutritivno bogatim namirnicama, dok je unos svježeg voća i povrća smanjen. Održavanje uravnotežene prehrane bogate vitaminima i mineralima ključno je za održavanje otpornosti organizma. Beta glukan sirupi, poznati po svom imunološkom djelovanju, mogu biti korisni dodatak prehrani tijekom zime. Više o beta glukan sirupu pročitajte na https://bit.ly/4081352.
Na kraju, stres i nedostatak fizičke aktivnosti dodatno mogu oslabiti imunološki sustav. Redovita tjelesna aktivnost, kvalitetan san i tehnike opuštanja, poput meditacije, pomoći će tijelu da se učinkovitije nosi s izazovima koje zima donosi. Više pročitajte na: https://bit.ly/4gGNSz4

Zaštita imuniteta tijekom zime zahtijeva svjestan pristup zdravim životnim navikama, pravilnu prehranu i brigu o općem zdravlju. Na taj način možemo smanjiti rizik od sezonskih bolesti i uživati u zimskim radostima bez brige o zdravlju.
Neka Vam zdravlje bude na prvom mjestu.
Vaš Elbi Medikal