Stara izreka kaže: „Nije bitno koliko godina imaš, bitno je kako se osjećaš.“
Iako se možda subjektivno osjećamo mlađe, godine neminovno ostavljaju trag na našem zdravlju. O ovoj činjenici trebamo stalno razmišljati, a posebno nakon pedesete godine života.
U nastavku vam donosimo savjete za očuvanje zdravlja i sreće u zreloj životnoj dobi.
Hranite se zdravo
U svoju prehranu dodajte više masne ribe i biljnih masti poput sjemenki lana i orašastih plodova. Smanjite unos zasićenih masti jer one loše utječu na vaše arterije i zdravlje srca te mogu oštetiti pamćenje i koncentraciju. Zasićene masti su zastupljene u crvenom mesu, maslacu, margarinu i sličnoj hrani te je istu potrebno izbjegavati.
Nabavite kućnog ljubimca
Ako su vam se djeca odselila i kuća vam je prazna te se osjećate usamljeno razmislite o udomljavanju kućnog ljubimca. Kada imate mačku ili psa vrijeme vam je ispunjenije jer kućni ljubimci zahtijevaju vašu pažnju i brigu. Isto tako imati psa kojem su potrebne šetnje izvrstan je način za dodatnu svakodnevnu fizičku aktivnost.
Budite fizički aktivni
Starjeti ne znači odustati od fizičke aktivnosti. Fizičku aktivnost je potrebno prilagoditi stanju vašeg organizma. Ako imate artritis ne preporučuje se trčanje, ali aktivnosti s malim opterećenjem poput hodanja, vožnje bicikla i plivanja mogu pomoći u jačanju mišića i smanjenju boli.
Nastavite učiti
Pročitajte dobru knjigu, naučite svirati neki instrument ili svladajte novi jezik. Nova znanja i iskustva održat će vaš um zdravijim, pomoći će u prevenciji demencije i učinit će vas sretnijima.
Budite društveni
Stara izreka kaže: „Usamljenost lomi duh“. Kako bi izbjegli usamljenost i prevenirali depresiju provodite više vremena s obitelji. Sklapajte nova prijateljstva i njegujte ona koja već imate. Uključite se u neki vid dobrotvornog ili volonterskog rada. Sve ovo će vam pomoći da imate bolje zdravlje te da se osjećate sretno i ispunjeno.
Dobro spavajte
Nakon pedesete godine života će vam možda trebati manje sna nego prije no morate biti svjesni da nesanica nije normalan dio starenja. Obratite pozornost na uzroke nesanice i promijenite navike koje vam otežavaju redovito i kvalitetno spavanje. Kao pomoć kod nesanice možete koristiti melatonin retard tablete koje sadrže melatonin te vam pomažu da brže zaspite i kvalitetnije spavate.
Jačajte svoj organizam iznutra
Dodaci prehrani mogu vam uvelike pomoći da ojačate svoj organizam i da ga zaštitite od štetnih vanjskih utjecaja. ABC plus tablete mogu vam pomoći u jačanju imuniteta. Sadrže kompleks svih vitamina i minerala i jako su korisne za prevenciju prehlada, hunjavica i gripe. Kako bi ojačali vaše hrskavice i zglobove možete koristiti kolagen vital, skeletin kapsule te vitamin D3 u spreju. Također bi u svakodnevnu rutinu bilo dobro uključiti i magnezij. Za sva dodatna pitanja o dodacima prehrani možete posjetiti naš web shop ili nas kontaktirati.
Istraživanja su pokazala da su ljudi što su stariji zadovoljniji. Stoga imate razloga da se veselite budućnosti jer bi vam zlatne godine mogle biti vrijeme velikog zadovoljstva i sreće.
Neka Vam zdravlje bude na prvom mjestu.
Vaš Elbi Medikal
