TJELESNA AKTIVNOST

Imate li dijabetes ili ne, tjelesna aktivnost je korisna za vas. Ona ojačava mišiće, srce, kosti, poboljšava cirkulaciju, pomaže u regulaciji tjelesne mase i glukoze u krvi. Samo pola sata svakodnevne tjelesne aktivnosti poboljšat će vaše zdravlje.

Kod dijabetesa tipa 1, aktivnost pomaže djelotvornosti inzulina iz injekcija, a kod tipa 2 smanjuje otpornost na inzulin.

Dijabetes ne ograničava izbor tjelesne aktivnosti. Najbolje je krenuti postepeno, smanjenog intenziteta, no s vremenom prema mogućnostima se svakako može povećavati razina aktivnosti. Hodanje, kućanski poslovi, održavanje okućnice ili plivanje su aktivnosti koje su prilagodljive i pogodne svima, a na vas i vaš organizam djeluju pozitivno. No, važno je pratiti razinu glukoze u krvi ako se vježba više od jednog sata. Imate li povišenu razinu glukoze u krvi prilikom vježbanja i ona se ne smanjuje, nego povećava, vjerojatno nemate dovoljno inzulina koji bi mišićima omogućio trošenje glukoze. Ako bolujete od dijabetesa tipa 1, a razina glukoze u krvi vam je veća od 15 mmol/L, nemojte vježbati sve dok se razina ne smanji.

Preporuka za tjelesnu aktivnost osoba oboljelih od šećerne bolesti: 

1. Kontrolirati glukozu u krvi prije, tijekom i nakon vježbanja
2. Vježbanje provoditi 1 h poslije obroka jer je tada rizik od hipoglikemije najmanji
3. Prije vježbanja izbjegavati ubrizgavanje inzulina u dijelove tijela čiji mišići aktivno sudjeluju u vježbanju (bedro, nadlaktice i sl.). Inzulin dati u potkožno tkivo trbuha ili stražnjice.
4. Poslije vježbanja pojesti međuobrok ili noćni obrok radi sprječavanja odgođene hipoglikemije

Važno je uz sebe imati potrebne lijekove i medicinska pomagala kojima se prati razina glukoze u krvi. Za svaki slučaj, neka vaši najbliži znaju kada i kako vježbate pa ukoliko dođe do komplikacija da vam mogu pomoći.

Unatoč dijabetesu, svi mogu živjeti zdravije uz sigurne aktivne korake.