Svjetski dan hodanja obilježava se svake godine s ciljem promocije tjelesne aktivnosti, zdravlja i dobrobiti, ali i podizanja svijesti o važnosti fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Hodanje je najprirodniji oblik vježbanja koji ne zahtijeva posebnu opremu i može ga obavljati gotovo svaka osoba, bez obzira na godine ili fizičku spremnost.
10 razloga zašto hodanje čini razliku:
- Jednostavno i dostupno – Hodanje ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu osim udobne obuće. Možete hodati bilo gdje: u parku, po gradu ili čak po vlastitom naselju.
- Zdravlje na prvom mjestu – Redovito hodanje poboljšava kardiovaskularno zdravlje, smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i drugih kroničnih bolesti.
- Jača mišiće – Iako se radi o jednostavnoj aktivnosti, hodanje tonira i jača mišiće nogu, stražnjice i trbuha.
- Povećava energiju – Hodanje poboljšava cirkulaciju što rezultira većom razinom energije i smanjenjem osjećaja umora.
- Mentalno zdravlje – Hodanje smanjuje stres, tjeskobu i depresiju. Samo 30 minuta hodanja dnevno može značajno poboljšati raspoloženje.
- Prevencija pretilosti – Redovito hodanje pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase i smanjenju rizika od pretilosti.
- Poticanje kreativnosti – Hodanje može povećati kreativnost i produktivnost. Mnoge osobe tvrde da im hodanje pomaže razjasniti misli i doći do novih ideja.
- Sociijalizacija – Hodanje u društvu može biti odličan način za provođenje vremena s prijateljima i obitelji, a uz to je i odlična prilika za razgovor i smijeh.
- Ekološki prihvatljivo – Hodanje je ekološki prihvatljivo jer ne zahtijeva gorivo i ne stvara emisije štetnih plinova.
- Hodanje kao način života – Hodanje možete uključiti u svoj dnevni raspored na razne načine: šetnje do posla, odlazak u trgovinu, šetnje po prirodi… Učinite hodanje dijelom svoje svakodnevnice!
Ove godine, u povodu Svjetskog dana hodanja, pozivamo sve da izdvoje 30 minuta za šetnju. Bez obzira na to gdje živite i koliko vremena imate na raspolaganju, svaki korak čini razliku za vaše zdravlje. Započnite s malim ciljevima i uživajte u svim prednostima koje hodanje donosi.
Podignite korak, učinite nešto dobro za sebe i okolinu, i hodajte prema zdravlju!
Neka Vam zdravlje bude na prvom mjestu!
Vaš Elbi Medikal
