Priprema imuniteta djece za školu izuzetno je važna, posebno početkom nove školske godine kada su djeca izložena većem broju virusa i bakterija u kolektivnim okruženjima. Održavanje snažnog imunološkog sustava kod djece pomaže u smanjenju rizika od bolesti i poboljšava njihovu sposobnost za učenje.
U nastavku donosimo neke savjete za pripremu imuniteta djece:
Uravnotežena prehrana:
Jedan od najvažnijih faktora za snažan imunološki sustav je pravilna prehrana. Dječji organizam treba raznovrsne nutrijente kako bi pravilno funkcionirao. Prehrana mora biti bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama i nemasnim proteinima koja će djeci osigurati dovoljno vitamina i minerala neophodnih za jačanje imuniteta. Voće i povrće, osobito ono bogato vitaminom C (citrusi, bobičasto voće, paprika…) važno je za proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija. Omega 3 masne kiseline iz ribe i sjemenki pomažu u smanjenju upala. Fermentirani proizvodi poput jogurta i kefira korisni su za održavanje zdrave crijevne flore što je također ključno za dobar imunitet.
Dovoljno sna:
Kvalitetan i dovoljno dug san ključan je za jak imunološki sustav. Tijekom spavanja tijelo se regenerira, a djeca školske dobi bi trebala spavati između 9 i 11 sati. Vrlo je važno uspostaviti redovitu rutinu odlaska na spavanje i buđenja te osigurati da dijete ima udobno i mirno okruženje za spavanje.
Redovita fizička aktivnost:
Djeca koja se redovito bave fizičkom aktivnošću imaju bolji imunitet te bolju cirkulaciju. Fizička aktivnost smanjuje i stres koji može negativno utjecati na zdravlje.
Higijenske navike:
Podučavanje djece osnovnim higijenskim navikama može značajno smanjiti rizik od širenja bolesti. Učite ih da redovito peru ruke sapunom i vodom, posebno prije jela, nakon korištenja toaleta i nakon dolaska izvana u dom. Također, potičite ih da izbjegavaju dodirivanje lica, osobito očiju, usta i nosa kako bi smanjili unos bakterija i virusa u organizam.
Održavanje mentalnog zdravlja:
Stres može značajno oslabiti imunološki sustav pa je važno da djeca budu emocionalno stabilna i sretna. Razgovarajte s njima o osjećajima i školskim izazovima te im pružite podršku kada im je ona potrebna. Aktivnosti poput crtanja, čitanja ili druženja s prijateljima mogu pomoći u smanjenju stresa.
Redovite kontrole kod liječnika:
Redoviti odlasci liječniku omogućuju praćenje djetetova općeg zdravstvenog stanja i pravovremeno cijepljenje što je jedna od najučinkovitijih metoda zaštite od ozbiljnih bolesti.
Dodaci prehrani:
U nekim slučajevima, djeci je potrebno za jačanje imuniteta uvesti i dodatke prehrani. Na tržištu postoji mnogo proizvoda, a mi ćemo izdvojiti one koje djeca najviše vole.
Biorela choco immuno kids je ciljana formula za snažan imunitet djece. Proizvod je u obliku ukusnih prutića od prave mliječne čokolade. Biorela choco immuno kids brine o imunitetu djece pružajući im ciljanu nutritivnu potporu. Također pruža i zaštitu zdrave crijevne mikrobiote koja je preduvjet dobrog zdravlja i imuniteta. Prirodni visoko pročišćeni beta-glukani iz kvasca, vitamin D3 i cink u 100% preporučenoj dnevnoj dozi te vrhunska kultura dobrih bifidobakterija sastojci su ovog proizvoda.
Revimed orange je prirodni visokokvalitetni dodatak prehrani na bazi liofilizirane bio matične mliječi, dehidriranog meda i vitamina C. Koristi se za pripremu napitka sa okusom naranče. Revimed orange namijenjen je svima koji žele u dužem periodu održavati dobro stanje organizma. Preporučuje se svim uzrastima. Mogu ga koristiti djeca već od 12 mjeseci starosti.
Priprema dječjeg imuniteta za školu zahtjeva holistički pristup koji uključuje pravilnu prehranu, dovoljno sna, redovitu fizičku aktivnost, usvajanje dobrih higijenskih navika te brigu o mentalnom zdravlju. Ovi koraci ne samo da će pomoći djeci da budu otpornija na bolesti nego će također osigurati da se osjećaju sretno i zadovoljno tijekom cijele školske godine.
Neka Vam zdravlje bude na prvom mjestu.
Vaš Elbi Medikal
