Kad temperature padnu, tijelo je izloženo dodatnim rizicima – ne samo prehladama i gripi, nego i urinarne infekcije mogu postati učestalije. Hladnoća, vlaga i promjene navika (rjeđe se krećemo, pijemo manje tekućine, duže ostajemo vani u mokroj odjeći) sve to može pogodovati razvoju infekcija mokraćnog sustava. Evo kako se zaštititi:

1. Povećajte unos tekućine

• U hladnim mjesecima često zaboravimo piti dovoljno, jer ne osjećamo žeđ kao ljeti, ali je unos tekućine ključan da se „ispiru“ bakterije iz mokraćnih puteva.
• Preporuka je piti 1,5 do 2 litre tekućine dnevno. Voda je naravno preporuka, ali može to biti i topli čaj, posebno odabrani biljni čajevi. Kad god je moguće treba izbjeći konzumaciju gaziranih i jako zaslađene napitaka.

2. Redovito mokrenje i ne zadržavanje

• Jedan od problema u hladnim danima jest da zadržimo mokrenje kako ne bismo izlazili van ili se osjećali neudobno. To stvara uvjete da se bakterije razmnožavaju, tako da mokriti treba svaki puta kada za to osjetimo potrebu.
• Posebno je važno mokrenje nakon spolnog odnosa – to pomaže ispiranju bakterija koje su došle u uretru.

3. Odabir odjeće i zaštita od hladnoće

• Hladnoća može pogoršati cirkulaciju u području zdjelice i mokraćnih organa. Vlažna odjeća (mokri donji veš, kupaći kostim) ili hodanje bosih nogu po hladnom mogu doprinijeti riziku.
• Biraj pamučni donji veš – diše bolje nego sintetički materijal, smanjuje znojenje i iritaciju.

4. Intimna higijena

• Pravilno brisanje intimne regije: žene bi trebale brisati od naprijed prema natrag kako bi se spriječio unos bakterija iz analne regije u mokraćnu cijev.
• Izbjegavanje iritirajućih sredstava – parfumiranih gelova, sapuna s jakim kemikalijama, jer oni mogu narušiti prirodni zaštitni sloj kože i sluznice.

5. Prirodni biljni napici i dodaci

• Biljni čajevi imaju pozitivan utjecaj na mjehur i mokraćne puteve. Čaj od brusnice, kamilice, breze, peršina. Najčešće se spominju brusnica i čajevi koji djeluju blago diuretski. Oni pomažu ispiranju bakterija iz sustava i ublažavanju upale.

• D‑manoza: mnogi izvori navode da ovaj prirodni sastojak sprječava prianjanje bakterija (posebno E. coli) na zidove mokraćnog sustava. Može se uzimati i kao  profilaksa kod osoba koje su sklone čestim infekcijama.

6. Jačanje imuniteta

• Loš imunitet u hladnijim mjesecima dodatno olakšava razvijanje infekcija. Osiguraj dovoljno sna, redovnu i umjerenu tjelesnu aktivnost (čak i šetnje), zdravu prehranu koja uključuje povrće, voće, proteine.
• Dodaci poput vitamina C i vitamina D mogu pomoći, posebno u vremenu kada sunčeva svjetlost (izvor vitamina D) nije toliko izražena.

7. Pravovremeno prepoznavanje simptoma i liječenje

• Simptomi poput peckanja pri mokrenju, čestog nagona, mutnog ili neugodnog mirisa urina, osjećaja pritiska u donjem trbuhu ne smiju se ignorirati.
• Ako simptomi traju, ili se javi visoka tjelesna temperatura, bol u leđima, promjena boje urina (kri krvi), važno je posjetiti liječnika.

8. Posebne mjere kod rizičnih skupina

• Kod starijih osoba, trudnica, osoba s dijabetesom i onih s oslabljenim imunitetom infekcije mokraćnog sustava su opasnije. Oni bi trebali biti posebno pažljivi s higijenom, unosom tekućine i reagiranjem na rane simptome.
• Upotreba kontracepcijskih metoda kao što su spermicidI i dijafragma mogu biti faKtor rizika za razvoj infekcije. Za savjet se obratite liječniku i po potrebi potražite alternativno rješenje.

Zaključak

Hladniji mjeseci donose svoje izazove – ali uz pravilne navike može se značajno smanjiti rizik od urinarnih infekcija. Važno je održavati dobru hidrataciju, ne zadržavati mokrenje, paziti na odjeću i temperaturu tijela, voditi računa o intimnoj higijeni te reagirati čim se pojave simptomi. Prevencija je uvijek bolji i jednostavniji put nego liječenje.