Inkontinencija, odnosno nemogućnost kontrole mokrenja ili stolice, može značajno utjecati na svakodnevni život, ali ne mora značiti kraj samopouzdanja, aktivnosti ili kvalitete života. Uz odgovarajuće informacije, praktične savjete i emocionalnu podršku, osobe koje žive s ovim stanjem mogu i dalje voditi ispunjen i dostojanstven život.
Što je inkontinencija?
Inkontinencija može imati različite uzroke – od promjena povezanih sa starenjem, trudnoće, poroda, kroničnih bolesti, neuroloških poremećaja pa sve do posljedica operacija. Postoje različite vrste inkontinencije: stresna (pri kašljanju, smijanju, kihanju), urgentna (iznenadan, jak nagon za mokrenjem), preljevna, mješovita i funkcionalna. Pravilna dijagnoza prvi je korak prema učinkovitom liječenju.
Savjeti za svakodnevni život s inkontinencijom
1. Potražite liječničku pomoć
Nemojte odgađati razgovor s liječnikom. Postoje brojni tretmani koji uključuju vježbe, lijekove, promjene načina života i medicinska pomagala.
2. Korištenje zaštitnih sredstava
Danas postoji širok raspon diskretnih i udobnih proizvoda poput uložaka, pelena za odrasle, zaštitnih gaćica. Pravilna zaštita sprječava nelagodu i infekcije te omogućuje sigurnost u svakodnevnim aktivnostima.
Švedska tvrtka Attends više od 40 godina kreira i proizvodi inovativna pomagala za inkontinenciju. Attends pomagalima želimo korisnicima omogućiti mirno spavanje kroz noć, osigurati suhu i zdravu kožu te diskreciju i slobodu kretanja tijekom dnevnih aktivnosti.
Attends proizvodi imaju visokoupijajuću jezgru i Quick dry tehnologiju koja održava kožu suhom, a mokraću brzo upija i zadržava unutar proizvoda. Prozračni materijal omogućuje koži da diše istovremeno pružajući sigurnost i udobnost. Attends proizvodi dostupni su i na našem Elbi Medikal web shopu.
3. Održavanje higijene
Redovita higijena intimnog područja važna je za prevenciju kožnih problema. Kod inkontinencije kožu je nakon čišćenja važno njegovati i zaštiti hidratantnom kremom, mlijekom ili uljem. Takva sredstva omekšavaju i umiruju kožu, čak i onu najosjetljiviju.
4. Kegelove vježbe (vježbe mišića zdjeličnog dna)
Pomažu u jačanju mišića koji kontroliraju mokraćni mjehur. Idealne su za žene, osobito nakon poroda, ali korisne su i za muškarce i starije osobe.
5. Planiranje i raspored mokrenja
Uspostavite rutinu odlazaka na WC svakih 2-3 sata kako biste smanjili broj nepredviđenih „nezgoda“.
6. Prehrana i unos tekućine
Izbjegavajte kofein, alkohol, gazirana pića i začinjenu hranu. Pijte dovoljno vode, ali smanjite unos tekućine prije spavanja.
7. Prilagodite prostor
Osigurajte lak pristup WC-u, posebice ako imate problema s pokretljivošću. Korištenje noćnog svjetla i prijenosnih WC-a može dodatno olakšati noćne odlaske.
Posebni savjeti za starije osobe
- Redovite kontrole: Kod starijih osoba inkontinencija može biti povezana s lijekovima, demencijom ili smanjenom pokretljivošću – sve to treba provjeriti s liječnikom.
- Podrška obitelji: Otvoren razgovor s članovima obitelji ili njegovateljima pomaže u smanjenju stigme i osigurava bolju skrb.
- Udobna i prilagođena odjeća: Odaberite odjeću koja se lako skida kako bi olakšala brze odlaske na WC.
- Prevencija padova: Vlažne površine i žurba do WC-a mogu povećati rizik od padova. Protuklizne prostirke i držači u kupaonici mogu pomoći.
Savjeti za trudnice i rodilje
- Tijekom trudnoće: Rastuća maternica pritišće mjehur, što može uzrokovati stresnu inkontinenciju. Preporučuju se Kegelove vježbe već u trudnoći kako bi se ojačali mišići zdjelice.
- Nakon poroda: Porođaj može oslabiti mišiće dna zdjelice. Redovite vježbe, strpljenje i korištenje zaštitnih sredstava olakšat će oporavak.
- Razgovarajte sa stručnjacima: Ginekolog ili fizioterapeut za zdjelično dno može pomoći u savjetima i personaliziranim vježbama.
Psihološka i emocionalna podrška
Inkontinencija može utjecati na samopouzdanje i društveni život, stoga je važno ne izolirati se. Razgovor s partnerom, prijateljem, terapeutom ili pridruživanje grupama podrške može imati velik pozitivan učinak.
Inkontinencija je česta i ne treba biti tabu. S pravim informacijama, potporom i strategijama, moguće je zadržati aktivnost, dostojanstvo i kvalitetu života. Bez obzira na dob ili uzrok, važno je znati – niste sami, i postoji niz rješenja koja vam mogu pomoći.
Neka Vam zdravlje bude na prvom mjestu.
Vaš Elbi Medikal
Tamara Šolaja, bacc.san.ing
