Svake godine, početak nove godine donosi uzbuđenje i optimizam, ali i mnoge novogodišnje odluke. Međutim, mnogi od nas se nađu u situaciji gdje nakon nekoliko tjedana osjećaju frustraciju jer nisu uspjeli održati svoje ciljeve. Kako se osloboditi tog osjećaja neuspjeha i održati svoje odluke, bez obzira na izazove koje život donosi?
Postavite realne i konkretne ciljeve
Jedan od ključnih razloga zašto se novogodišnje odluke ne uspiju ostvariti je postavljanje nerealnih ciljeva. Umjesto da si postavite cilj poput “Želim izgubiti 20 kilograma”, postavite manji, konkretan cilj poput “Želim izgubiti 2 kilograma u mjesec dana”. Manji, ostvarivi ciljevi olakšat će vam napredak i osjećat ćete se motivirano i zadovoljnije.
Razbijte ciljeve na manje korake
Veliki ciljevi mogu izgledati zastrašujuće i preopterećujuće. Ako je vaš cilj vježbanje, umjesto da se opredijelite za naporan trening svaki dan, počnite s 15 minuta lagane tjelovježbe nekoliko puta tjedno. S vremenom ćete graditi naviku i primijetiti poboljšanja. Razbijanje ciljeva na manje, dostižne zadatke također vam omogućuje da bolje pratite napredak i odmah prepoznate uspjehe. Svaka mala pobjeda stvara osjećaj postignuća i motivira vas da nastavite dalje.
Budite fleksibilni
Iako je dobro imati plan, život se ne odvija uvijek prema očekivanjima. Novi ciljevi mogu se suočiti s preprekama, a to je potpuno normalno. Umjesto da se osjećate kao da ste zakazali, budite fleksibilni u svom pristupu. Ako ste propustili nekoliko dana vježbanja ili se niste pridržavali dijete, nemojte se obeshrabriti. Imajte na umu da je važan dugoročni napredak, a ne savršenstvo.
Osvježite svoje motive
Ponekad zaboravimo zašto smo postavili određene ciljeve, a motivacija opada. Osvježite svoje motive redovitim podsjećanjem na to zašto želite ostvariti svoju odluku. Zapisivanje ciljeva i postavljanje vizualnih podsjetnika može vam pomoći da ostanete fokusirani i motivirani. Ako ste odlučili vježbati zbog zdravlja, zapitajte se što to znači za vašu dugoročnu dobrobit. Zamislite kako se osjećate kada postignete svoje ciljeve, kako se vaše tijelo i um mijenjaju na bolje. Ovi mentalni podsjetnici mogu vas ojačati u trenucima kada osjetite da gubite motivaciju.
Podijelite odluke s drugima
Odluke postaju snažnije kada ih podijelite s prijateljima, obitelji ili kolegama. Podrška drugih može biti ključna u trenucima kada osjetite da ćete odustati. Osim toga, zajednička odgovornost može povećati vašu motivaciju i pomoći vam da ostanete na pravom putu.
Praćenje napretka i proslava malih uspjeha
Svaka sitnica koju ostvarite na putu prema svom cilju zaslužuje biti proslavljena. Započnite s praćenjem svojih napredaka, bez obzira na to koliko mali bili. Ako ste uspjeli odraditi tjedan dana vježbanja, počastite se nečim što volite. Male pobjede pomažu u održavanju motivacije i osjećaju postignuća.
Ne bojte se pogrešaka
Pogreške su sastavni dio života i napretka. Kada napravite grešku ili propustite dan, nemojte to doživljavati kao neuspjeh. Učite iz tih trenutaka i ispravite ih. Svaka pogreška je prilika za rast, a ne razlog za odustajanje. Najvažniji dio postizanja bilo kojeg cilja je ustrajnost – ako padnete, samo se podignite i krenite ponovo.
ZAKLJUČAK
Novogodišnje odluke mogu biti snažan alat za osobni razvoj, no najvažniji korak u njihovom održavanju je razumijevanje da nisu svi dani savršeni. Bitno je raditi na svojim ciljevima, biti strpljiv s sobom i ne dopustiti da trenutni neuspjesi definiraju cijelu godinu. Uživajte u procesu, učite iz svojih iskustava i slavite svaki korak naprijed – i bit ćete na putu ostvarenja svojih ciljeva bez osjećaja neuspjeha.
Neka Vam zdravlje bude na prvom mjestu.
Vaš Elbi Medikal
Tamara Šolaja, bacc.san.ing
