Kako hladno vrijeme utječe na inkontinenciju?

Hladno vrijeme može imati značajan utjecaj na simptome urinarne inkontinencije. Tijekom zimskih mjeseci, mnogi ljudi primjećuju češću potrebu za mokrenjem i jače simptome istjecanja urina. Razlozi za to mogu biti različiti, uključujući fiziološke reakcije tijela na niske temperature, promjene u načinu života te smanjenu tjelesnu aktivnost.

Što je urinarna inkontinencija?

Urinarna inkontinencija je stanje koje karakterizira nevoljno istjecanje mokraće. Može se pojaviti kod osoba svih dobnih skupina, ali je češća kod starijih osoba i žena. Inkontinencija može biti uzrokovana različitim čimbenicima, uključujući oslabljene mišiće zdjeličnog dna, hormonalne promjene, neurološke poremećaje ili infekcije mokraćnog sustava. Ovo stanje može značajno utjecati na kvalitetu života, ali postoje načini za njegovo ublažavanje i upravljanje simptomima.

Zašto dolazi do pogoršanja simptoma zimi?

1. Sužavanje krvnih žila – Tijelo na hladnoću reagira sužavanjem krvnih žila kako bi zadržalo toplinu. To može povećati pritisak na mjehur i izazvati češći nagon za mokrenjem. Osim toga, hladnoća može potaknuti refleksno stezanje mišića mokraćnog mjehura, što može dovesti do povećanog curenja urina.
2. Smanjena aktivnost – Tijekom zime ljudi su skloniji provoditi više vremena u zatvorenom prostoru i manje se kretati. Nedostatak tjelesne aktivnosti može oslabiti mišiće zdjeličnog dna, koji su ključni za kontrolu mokrenja. Također, povećana tjelesna težina zbog smanjenog kretanja može dodatno opteretiti mjehur.
3. Unos tekućine – Iako zimi često pijemo manje vode jer osjećaj žeđi nije izražen kao ljeti, mnogi konzumiraju veće količine toplih napitaka poput kave, čaja i kakaa. Ovi napici mogu djelovati kao diuretici, potičući rad bubrega i povećavajući proizvodnju urina, što dodatno pogoršava simptome inkontinencije.
4. Više slojeva odjeće – Zbog hladnoće nosimo deblju odjeću i više slojeva, što može otežati pravovremeni odlazak u toalet. Kod osoba s inkontinencijom svaka sekunda je bitna, a dodatno vrijeme potrebno za skidanje slojevite odjeće može dovesti do češćih epizoda curenja urina.

Kako ublažiti simptome?

• Održavajte redovitu tjelesnu aktivnost – Redovite vježbe, poput hodanja, joge i vježbi za jačanje mišića zdjeličnog dna, mogu pomoći u održavanju dobre kontrole mokraćnog mjehura.
• Pijte dovoljno vode – Unos tekućine treba biti uravnotežen. Prekomjerno smanjenje unosa vode može dovesti do iritacije mjehura i povećanog osjećaja hitnosti mokrenja.
• Izbjegavajte iritanse mjehura – Kofein, alkohol i začinjena hrana mogu nadražiti mjehur i pogoršati simptome inkontinencije. Preporučuje se umjeren unos ovih tvari.
• Odijevajte se slojevito, ali praktično – Nosite odjeću koja se lako skida, poput hlača s elastičnim pojasom ili odjeće s lako dostupnim zatvaračima, kako biste smanjili vrijeme potrebno za odlazak u toalet.
• Održavajte topli okoliš – Boravak u toplom prostoru može pomoći u smanjenju refleksnog stezanja mjehura i poboljšati cirkulaciju, što može smanjiti učestalost nagona za mokrenjem.
• Prakticirajte vježbe za jačanje mišića zdjeličnog dna – Kegelove vježbe mogu značajno poboljšati kontrolu nad mokrenjem i smanjiti učestalost curenja urina.
• Konzultirajte se s liječnikom – Ako simptomi inkontinencije postanu izraženiji tijekom zime, razgovarajte sa stručnjakom o mogućim tretmanima i prilagodbama životnog stila.

Prilagođavanjem svakodnevnih navika i brigom o zdravlju mokraćnog sustava, moguće je smanjiti utjecaj hladnog vremena na inkontinenciju i poboljšati kvalitetu života tijekom zimskih mjeseci. U našem asortimanu pronađite široku paleta pomagala za inkontinenciju Attends (uložaka, pelena, podmetača, pelena – gaćica i proizvoda za njegu) koji vam omogućuju dostojanstven život uz slobodu kretanja, sigurnost i zaštitu kože od iritacija i infekcija.

Autorica: Sanja Posavec, mag. ing.

Neka Vam zdravlje bude na prvom mjestu.

Vaš Elbi Medikal